Home / Porodica i zdravlje / Deset namirnica saveznika sreće
Deset namirnica saveznika sreće

Deset namirnica saveznika sreće

Nikad se više nije govorilo o značaju hrane koju konzumiramo, kako za zdravlje tako i u prevenciji mnogih bolesti. Evo spiska deset namirnica koje vam mogu podići raspoloženje kada ste umorni, neraspoloženi, bezvoljni:

  • crna čokolada – ima manje kalorija od drugih čokolada i pomaže snabdevanje mozga krvlju, stimuliše koncentraciju i dobro raspoloženje;
  • badem– niskokaloričan,s matra se riznicom hranljivih materija, od magnezijuma do folata koji su važni za dobro funkcionisanje mozga. Brojne studije su otkrile da badem ima antidepresivna dejstva;
  • jogurt uz dodatak meda, voća badema, pravi je eliksir dobrog raspoloženja. Odličan je doručak ili međuobrok;
  • sočivo – mahunarke su bogate proteinima i gvožđem. Mahunarke su odlične protiv umora i slabosti;
  • med – prirodan zaslađivač, ima snažno antidepresivno dejstvo. Sadrži kvercetin, supstancu dragocenu za mozak i nervni sistem;
  • jagode – riznica su antioksidanata i mikronutritijenata, saveznici su dobrog raslopoženja.
  • kokos – egzotičan, savršen saveznik sreće. Odličan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema;
  • losos – možete ga jesti spremljen na mnogo različitih načina, kuvan, pečen, na roštilju, sirov, to ništa ne menja, losos se može pohvaliti da ima najviši nivo Omega3, supstance veoma važne protiv starenja i depresivnih stanja;
  • dagnje – kod nas nisu redovne na trpezi i teže ih je nabaviti, naročito sveže, ali one sadrže visok nivo B12, kao i selena, cinka i joda. Odlične su za dobro funkcionisanje štitne žlezde, memoriju i raspoloženje;
  • kivi – poznat po visokom sadržaju vitamina C. Studije su pokazale da dva kivija dnevno organizmu obezbeđuju optimalnu količinu vitamina C koji je veoma važan za našu energiju.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*