Home / Porodica i zdravlje / Brojimo kalorije – namirnice koje imaju manje od 100 kalorija
Brojimo kalorije – namirnice koje imaju manje od 100 kalorija

Brojimo kalorije – namirnice koje imaju manje od 100 kalorija

Ako ste rešili da malo poradite na ishrani, očistite organizam „trovan“ teškom zimskom hranom, evo malog spiska nekih namirnica koje možete da jedete bez bojazni, naravno, vodeći računa sa čime ih kombinujete.

Parče belog hleba ima 93 kalorije pa vodite računa kada ga jedete i sa čim ga jedete. Parče integralnog hleba ima 88 kalorija, a crnog 86 kalorija.

Čaša obranog mleka ima 88 kalorija, dva puta manje nego poluobrano mleko.

Tofu sir je izvor proteina i odlična zamena za proteine životinjskog porekla, može uticati na smanjenje lošeg holesterola,  150 grama sadrži 83 kalorije.

Ako volite nešto da grickate dok gledate film, izaberite kokice, u 200 grama ima samo 58 kalorija, ali ako ih spremate u aparatu koji ne koristi ulje.

Velika šolja kafe bez koje većina nas ne može da se probudi ima 81 kaloriju zato vodite računa kada dodajete mleko.

Dve šnite ćureće šunke imaju 63 kalorije, dve šnite pilećeg parizera 75 kalorija.

Pomfrit koji većina ljudi voli kao prilog uz meso ne mora biti strašna kalorijska bomba ako se odlučite za 20 štapića, unećete u sebe 96 kalorija.

Količina od 110 grama belog pirinča sadrži 84 kalorije.

Ako ne možete bez užine, odaberite sušeno voće, četiri suve smokve sadrže 84 kalorije, tri šljive 60, a 50 grama suvog grožđa 75 kalorija, 25 pistaća ima 85 kalorija, 13 badema 90.

Jedno kuvano jaje ima 78 kalorija.

Dva srednja kivija imaju 90 kalorija, jedna srednja jabuka 70. Količina od 100 grama  ananasa, pomorandže, dinje, ima manje od 50 kalorija.

Količina od 100 grama tikvica ima 11 kalorija, ista količina krastavca – 14, boranije i plavog patlidžana 18, zelene salate 19, spanaća 23 kalorije.

Nasuprot ovome, količina od 100 grama sledećih namirnica predstavlja kalorijske bombe:

razna ulja od 840 do 900 kalorija, margarin i mast 718, buter 717, majonez 688, orasi 654, lešnici 628, badem 595, kikiriki 585, lisnato testo 558 kalorija, čips 542, slanina 541, bela čokolada 539, mlečna čokolada 535, crna čokolada 507 kalorija, sto grama Nutele ima 537 koliko i ostali slični namazi.

One comment

  1. Milka Radonjic

    Ja celi život mršam brojeći kalorije i trčanjem. Naučila sam sve namirnice skoro napamet međutim i početniku nije teško brojati, na većini sajtova postoje online kalkulatori npr http://www.tablicakalorija.com/
    S vremena na vreme se opustim i jedem sve onda dobijem par kilograma, obično preko zime i onda opet sve iznova.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*