Tetka
Energetska vrednost mandarina je skoro identična svim agrumima i pošto nas na pijacama prosto mame da ih kupimo, red je da znamo koje su prednosti konzumiranja ovog voća naročito u zimskim mesecima.
Oko 90% ovih plodova sastoji se od vode i odlično se vare. U sto grama mandarina ima 45 kalorija, 10 grama šećera i 0,5 grama proteina. Veoma su bogate vitaminom C, sadrše 40 mg kalcijuma, 0,7 mg gvožđa, magnezijum i kalijum, bogate su beta karotenom, a sadrže i vitamin B3.
Mandarine su moćni antioksidansi, neutrališu slobodne radikale i sprečavaju nastanak kardiovaskularnih bolesti i bolesti koje su povezane sa starenjem, a ispitivanja pokazuju da su odlične u prevenciji protiv nekih vrsta karcinoma. O mandarinama, voću koje je treba da se koristi u ishrani kod prevencije raka dojke se sve više govori.
Pored toga, mandarine su kao i ostali agrumi bogate vlaknima pa utiču na snižavanje holesterola u krvi. Njima možemo utoliti žeđ, osvežavaju nas, a dobri su i diuretici.
Dve mandarine dnevno zadovoljavaju potrebe orgaznizma za vitaminom C.
Zima je stigla, ne zaboravite, dve mandarine dnevno i već ste pomogli svom imunitetu da se bolje bori protiv virusa.
